"Ας είναι το φαγητό σου το φάρμακο σου..."
Παρόλο που πολλοί άνθρωποι έχουν πλέον πειστεί για την σημασία της διατροφής, η γνώση πολλών γιατρών δεν είναι επαρκής (1-10), με αποτέλεσμα να έχει παραμεληθεί η φιλοσοφία του Ιπποκράτη «η τροφή ως φάρμακο».
Ποιες είναι οι συνέπειες ;
Ποιες είναι οι συνέπειες ;
Η λάθος διατροφή ξεπέρασε σε νόσους και πρόωρους θανάτους ακόμα και το... κάπνισμα |
Το... 93% των ανθρώπων δεν εφαρμόζει σωστή διατροφή |
Η ανησυχία για αυτήν την κατάσταση εκτοξεύεται και η επιστήμη της διατροφής ανοίγει πολλές θεραπευτικές δυνατότητες
Το εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με 2-3 συνεδρίες δεν είναι δαπάνη. Είναι επένδυση |
Γίνεται μία φορά και τα οφέλη παραμένουν σε όλη την ζωή |
|
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ - Εισαγωγή - Διατροφική αιμοληψία - Μεμονωμένες συνεδρίες - Απεριόριστο μηνιαίο πρόγραμμα - Έρευνα στην επιστημονική βιβλιογραφία - Υποθυρεοειδισμός: TSH από 11,7 σε 3,6. Σε 40 μέρες - Ολική χοληστερόλη: 150 ή λιγότερο. Χωρίς χάπι. Μόνο με διατροφή και φαρμακευτικά μανιτάρια. |
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Το 2010 ήταν μία χρονιά ορόσημο διότι η λάθος διατροφή ξεπέρασε ακόμα και το... κάπνισμα.
Μην βιαστούμε να προσπεράσουμε αυτήν την πληροφορία.
Ας το σκεφτούμε για μια στιγμή.
Η ανθυγιεινή διατροφή προκαλεί περισσότερες βλάβες στην Υγεία ακόμα και από το τσιγάρο, το μοναδικό προϊόν που επίσημα στην συσκευασία του αναγνωρίζει ότι ευθύνεται για πληθώρα νόσων και πρόωρων θανάτων.
Ως εκ τούτου, η υγιεινή διατροφή δεν είναι πολυτέλεια αλλά επιτακτική αναγκαιότητα. Επιπρόσθετα, αποτελεί επένδυση διότι γίνεται 1 φορά και τα οφέλη της μάς ακολουθούν σε ολόκληρη την ζωή μας.
Δυστυχώς, όπως δείχνουν οι μελέτες αλλά και η καθημερινότητα, πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν την ποιότητα της διατροφής τους. Θεωρούν ότι τρέφονται υγιεινά αλλά η διατροφική αιμοληψία (καλύπτεται από το ταμείο) δείχνει ότι η διατροφή τους έχει σημαντικές ελλείψεις.
Ενδεικτικά, να αναφέρω ευρήματα από διάφορους επιστημονικούς φορείς, σύμφωνα με τους οποίους περίπου το... 93,50% των ανθρώπων δεν εφαρμόζει σωστή διατροφή. Για παράδειγμα, δεν καταναλώνουν σε επαρκή ποσότητα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη πληθώρας χρόνιων και αυτοάνοσων παθήσεων.
Η ενημέρωση ήταν, είναι, και θα είναι δύναμη, πόσο μάλλον όταν αφορά την διατροφή.
Εις Υγείαν.
Επιστροφή στο ευρετήριο
Τα φαρμακευτικά μανιτάρια προσφέρουν εντυπωσιακά οφέλη. Ωστόσο, δεν προσφέρουν τα πάντα. Δεν είναι εφικτό να παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Επομένως, όταν τα συνδυάζουμε με διατροφικές βελτιώσεις, είμαστε σε θέση να επιτύχουμε τα μέγιστα οφέλη.
Εδώ να σημειώσω ότι μέχρι σήμερα ούτε μία φορά δεν έχω δει αιμοληψία, η οποία να ήταν ολοκληρωμένη, δηλαδή να συμπεριλαμβάνει τους βασικούς αιματολογικούς δείκτες που σχετίζονται με την διατροφή.
Κυριολεκτώ.
Το πρόγραμμα σπουδών των Ιατρών είναι το μοναδικό που διαρκεί 6 χρόνια και η συνεισφορά τους στην Δημόσια Υγεία είναι πολύτιμη. Για την ακρίβεια είναι ανεκτίμητη.
Ωστόσο, δεν έχουν κανένα υποχρεωτικό μάθημα διατροφής. Ως εκ τούτου, σε αρκετές περιπτώσεις αγνοούν την σημασία σημαντικών διατροφικών αιματολογικών δεικτών που συνδέονται με την εκάστοτε νόσο, με ότι αυτό συνεπάγεται για την πορεία και την εξέλιξη της εκάστοτε πάθησης.
Χαρακτηριστικό είναι και το σύντομο βίντεο ιατρού με υπότιτλο "ποια πλευρά κέρδισε σε ένα τεστ γνώσεων διατροφής: οι γιατροί ή οι ασθενείς;"
Σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι διατροφικοί αιματολογικοί δείκτες ρυθμίζονται εύκολα, με απλές βελτιώσεις στην διατροφή.
Κλείνοντας, θα ήθελα να προσθέσω μερικές ακόμα σκέψεις.
Όπως είδαμε, το πρόγραμμα σπουδών των Ιατρών είναι το μοναδικό που διαρκεί 6 χρόνια και η συνεισφορά τους στην Δημόσια Υγεία είναι όχι απλά πολύτιμη αλλά ανεκτίμητη.
Ωστόσο :
- αφενός δεν έχουν κανένα υποχρεωτικό μάθημα διατροφής, και
- αφετέρου είναι μάλλον ανέφικτο να ενημερώνονται για όλες τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις σε ζητήματα διατροφής, όταν παράλληλα χρειάζεται να ενημερώνονται και για όλες τις τελευταίες εξελίξεις που αφορούν την ειδικότητα τους.
Για αυτούς τους λόγους, θα πρότεινα ότι η επιστημονική άποψη των Ιατρών για δ ι α τ ρ ο φ ι κ ά ζητήματα θα πρέπει να διασταυρώνεται, εκτός εάν έχουν λάβει σχετική εξειδίκευση ή εκπαίδευση.
Όπως δεν θα ζήταγες ποτέ την δική μου άποψη για ι α τ ρ ι κ ά ζητήματα, με το ίδιο σκεπτικό θεωρώ ότι μάλλον χρειάζεται να έχεις μία μικρή επιφύλαξη με την δ ι α τ ρ ο φ ι κ ή άποψη των Ιατρών.
Για να υποστηρίξω περαιτέρω αυτήν την άποψη, θα παραθέσω και την προσωπική μου εμπειρία με τον ίδιο μου τον αδερφό, η οποία δεν είναι μοναδική. Παρόμοια ζητήματα έχω συναντήσει αρκετές φορές σε ανθρώπους που έχω παρακολουθήσει όλα αυτά τα χρόνια.
Ο αδερφός μου έκανε αιμοληψία και το αποτέλεσμα έδειξε ότι ένας συγκεκριμένος διατροφικός αιματολογικός δείκτης είχε "φυσιολογικές" τιμές. Ωστόσο, λόγω του ότι στο παρελθόν είχα διενεργήσει εξαντλητική έρευνα για τον εν λόγω δείκτη, του πρότεινα ότι αυτές οι τιμές ΔΕΝ ήταν φυσιολογικές.
Για αυτόν τον λόγο του ζήτησα να κάνει και μία σχετική συμπληρωματική αιμοληψία για να το διασταυρώσουμε.
Επισκέφτηκε Ιατρό, με διδακτορικό, καθηγητή πανεπιστημίου, και εκατοντάδες θετικές κριτικές. Κάποιοι άνθρωποι θα έλεγαν ότι αυτός ο συνδυασμός αποτελεί την απόλυτη πηγή ενημέρωσης.
Ήταν τελικά ;
Ο Ιατρός αρνήθηκε να του γράψει την εν λόγω εξέταση, λέγοντας του ότι δεν συντρέχει απολύτως κανένας λόγος. Για την ακρίβεια, όχι μόνο αρνήθηκε αλλά άρχισε και να... γελάει, κάνοντας διάφορα σχόλια για τον επαγγελματία Υγείας που του πρότεινε την συμπληρωματική αιμοληψία.
Ο αδερφός μου, όπως μάλλον ήταν φυσικό, κλονίστηκε:
- από την μία πλευρά ήμουν εγώ, και
- από την άλλη πλευρά Ιατρός, διδάκτωρ, καθηγητής πανεπιστημίου.
Τί υποτίθεται ότι έπρεπε να κάνει ; Ποια πλευρά να εμπιστευτεί για αυτήν την διατροφική διάσταση απόψεων ;
Σε κάθε περίπτωση, επέμεινα, έντονα. Πώς θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά ; Αφορούσε την Υγεία του ίδιου μου του αδερφού.
Του υπενθύμισα ότι, το εν λόγω θέμα, το έχω ψάξει ιδιαίτερα και διεξοδικά, και ότι η χρόνια έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού είναι σε θέση να οδηγήσει σε μόνιμη και μη-αναστρεψιμη βλάβη, εκτός του ότι ορισμένες μελέτες το έχουν συνδέσει ακόμα και με ξαφνικό θάνατο. Ξαφνικό θάνατο. Τί άλλο έπρεπε να ακούσει δηλαδή για να πειστεί ώστε να επισκεφθεί έναν/μία ακόμα Ιατρό ;
Τελικά, με τα πολλά, ο αδερφός μου πείστηκε, και επισκέφτηκε άλλην Ιατρό, η οποία του έγραψε την εν λόγω εξέταση (χωρίς να γελάσει) και τα ευρήματα ήταν χαρακτηριστικά:
Όχι μόνο δεν ήταν εντός των φυσιολογικών ορίων, αλλά η αποκλιση ήταν πολύ μεγάλη. Για την ακρίβεια ήταν διπλάσια σε σύγκριση με το άνω φυσιολογικό όριο.
Συνοψίζοντας, για ιατρικά ζητήματα συμβουλευόμαστε πάντα και μόνο τους/τις Ιατρούς μας. Ωστόσο, για διατροφικά ζητήματα ίσως είναι καλύτερο να έχουμε μία επιφύλαξη κατά πόσον οι συστάσεις τους είναι ενημερωμένες με όλες τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις.
Πριν δώσω οδηγίες διατροφής ή φαρμακευτικών μανιταριών, πάντα ζητάω αιματολογικές εξετάσεις διότι με βοηθούν πολύ σημαντικά στο να έχω την μεγαλύτερη εικόνα. Όπως μου είπε κάποτε ένας σοφός επιστήμονας "όσο περισσότερα δεδομένα έχουμε, τόσο το καλύτερο".
Παρόλα αυτά, πολύ συχνά λαμβάνω την εξής απάντηση:
"οι εξετάσεις μου είναι καλές, δεν χρειάζεται να τις δείτε".
Έχοντας, όμως, βιώσει όλα τα παραπάνω, τις ζητάω μία ακόμα φορά και σε κάποιες περιπτώσεις συμφωνούν.
Και όταν τις βλέπω:
- είτε έχουν σημαντικές παραλείψεις,
- είτε έχουν συμπεριλάβει διατροφικούς δείκτες αλλά δεν έχουν δοθεί διατροφικές οδηγίες για την ρύθμιση όσων εξ'αυτών ήταν εκτός ορίων.
Ως εκ τούτου, η διατροφική διαχείριση της εκάστοτε πάθησης δεν είναι η βέλτιστη.
Επίσης, αξίζει να θυμόμαστε ότι, πλέον, είναι ευρέως γνωστό για το γεγονός ότι η λάθος διατροφή αποτελεί την νούμερο 1 αιτία πρώιμου θανάτου και πρώιμης ασθένειας. Μία διατροφή που δ ε ν είναι σωστά σχεδιασμένη είναι περισσότερο επιβλαβής ακόμα και από... το κάπνισμα. Όπως αναφέρει το Αμερικάνικο Center for Science in the Public Interest: "Ανθυγιεινή διατροφή: 38% πιο θανατηφόρα από το κάπνισμα".
Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξουμε την διατροφή μας. Ξεκίνα σήμερα.
Επομένως, όταν τα συνδυάζουμε με διατροφικές βελτιώσεις, είμαστε σε θέση να επιτύχουμε τα μέγιστα οφέλη.
Εδώ να σημειώσω ότι μέχρι σήμερα ούτε μία φορά δεν έχω δει αιμοληψία, η οποία να ήταν ολοκληρωμένη, δηλαδή να συμπεριλαμβάνει τους βασικούς αιματολογικούς δείκτες που σχετίζονται με την διατροφή.
Κυριολεκτώ.
Το πρόγραμμα σπουδών των Ιατρών είναι το μοναδικό που διαρκεί 6 χρόνια και η συνεισφορά τους στην Δημόσια Υγεία είναι πολύτιμη. Για την ακρίβεια είναι ανεκτίμητη.
Ωστόσο, δεν έχουν κανένα υποχρεωτικό μάθημα διατροφής. Ως εκ τούτου, σε αρκετές περιπτώσεις αγνοούν την σημασία σημαντικών διατροφικών αιματολογικών δεικτών που συνδέονται με την εκάστοτε νόσο, με ότι αυτό συνεπάγεται για την πορεία και την εξέλιξη της εκάστοτε πάθησης.
Χαρακτηριστικό είναι και το σύντομο βίντεο ιατρού με υπότιτλο "ποια πλευρά κέρδισε σε ένα τεστ γνώσεων διατροφής: οι γιατροί ή οι ασθενείς;"
Σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι διατροφικοί αιματολογικοί δείκτες ρυθμίζονται εύκολα, με απλές βελτιώσεις στην διατροφή.
Κλείνοντας, θα ήθελα να προσθέσω μερικές ακόμα σκέψεις.
Όπως είδαμε, το πρόγραμμα σπουδών των Ιατρών είναι το μοναδικό που διαρκεί 6 χρόνια και η συνεισφορά τους στην Δημόσια Υγεία είναι όχι απλά πολύτιμη αλλά ανεκτίμητη.
Ωστόσο :
- αφενός δεν έχουν κανένα υποχρεωτικό μάθημα διατροφής, και
- αφετέρου είναι μάλλον ανέφικτο να ενημερώνονται για όλες τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις σε ζητήματα διατροφής, όταν παράλληλα χρειάζεται να ενημερώνονται και για όλες τις τελευταίες εξελίξεις που αφορούν την ειδικότητα τους.
Για αυτούς τους λόγους, θα πρότεινα ότι η επιστημονική άποψη των Ιατρών για δ ι α τ ρ ο φ ι κ ά ζητήματα θα πρέπει να διασταυρώνεται, εκτός εάν έχουν λάβει σχετική εξειδίκευση ή εκπαίδευση.
Όπως δεν θα ζήταγες ποτέ την δική μου άποψη για ι α τ ρ ι κ ά ζητήματα, με το ίδιο σκεπτικό θεωρώ ότι μάλλον χρειάζεται να έχεις μία μικρή επιφύλαξη με την δ ι α τ ρ ο φ ι κ ή άποψη των Ιατρών.
Για να υποστηρίξω περαιτέρω αυτήν την άποψη, θα παραθέσω και την προσωπική μου εμπειρία με τον ίδιο μου τον αδερφό, η οποία δεν είναι μοναδική. Παρόμοια ζητήματα έχω συναντήσει αρκετές φορές σε ανθρώπους που έχω παρακολουθήσει όλα αυτά τα χρόνια.
Ο αδερφός μου έκανε αιμοληψία και το αποτέλεσμα έδειξε ότι ένας συγκεκριμένος διατροφικός αιματολογικός δείκτης είχε "φυσιολογικές" τιμές. Ωστόσο, λόγω του ότι στο παρελθόν είχα διενεργήσει εξαντλητική έρευνα για τον εν λόγω δείκτη, του πρότεινα ότι αυτές οι τιμές ΔΕΝ ήταν φυσιολογικές.
Για αυτόν τον λόγο του ζήτησα να κάνει και μία σχετική συμπληρωματική αιμοληψία για να το διασταυρώσουμε.
Επισκέφτηκε Ιατρό, με διδακτορικό, καθηγητή πανεπιστημίου, και εκατοντάδες θετικές κριτικές. Κάποιοι άνθρωποι θα έλεγαν ότι αυτός ο συνδυασμός αποτελεί την απόλυτη πηγή ενημέρωσης.
Ήταν τελικά ;
Ο Ιατρός αρνήθηκε να του γράψει την εν λόγω εξέταση, λέγοντας του ότι δεν συντρέχει απολύτως κανένας λόγος. Για την ακρίβεια, όχι μόνο αρνήθηκε αλλά άρχισε και να... γελάει, κάνοντας διάφορα σχόλια για τον επαγγελματία Υγείας που του πρότεινε την συμπληρωματική αιμοληψία.
Ο αδερφός μου, όπως μάλλον ήταν φυσικό, κλονίστηκε:
- από την μία πλευρά ήμουν εγώ, και
- από την άλλη πλευρά Ιατρός, διδάκτωρ, καθηγητής πανεπιστημίου.
Τί υποτίθεται ότι έπρεπε να κάνει ; Ποια πλευρά να εμπιστευτεί για αυτήν την διατροφική διάσταση απόψεων ;
Σε κάθε περίπτωση, επέμεινα, έντονα. Πώς θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά ; Αφορούσε την Υγεία του ίδιου μου του αδερφού.
Του υπενθύμισα ότι, το εν λόγω θέμα, το έχω ψάξει ιδιαίτερα και διεξοδικά, και ότι η χρόνια έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού είναι σε θέση να οδηγήσει σε μόνιμη και μη-αναστρεψιμη βλάβη, εκτός του ότι ορισμένες μελέτες το έχουν συνδέσει ακόμα και με ξαφνικό θάνατο. Ξαφνικό θάνατο. Τί άλλο έπρεπε να ακούσει δηλαδή για να πειστεί ώστε να επισκεφθεί έναν/μία ακόμα Ιατρό ;
Τελικά, με τα πολλά, ο αδερφός μου πείστηκε, και επισκέφτηκε άλλην Ιατρό, η οποία του έγραψε την εν λόγω εξέταση (χωρίς να γελάσει) και τα ευρήματα ήταν χαρακτηριστικά:
Όχι μόνο δεν ήταν εντός των φυσιολογικών ορίων, αλλά η αποκλιση ήταν πολύ μεγάλη. Για την ακρίβεια ήταν διπλάσια σε σύγκριση με το άνω φυσιολογικό όριο.
Συνοψίζοντας, για ιατρικά ζητήματα συμβουλευόμαστε πάντα και μόνο τους/τις Ιατρούς μας. Ωστόσο, για διατροφικά ζητήματα ίσως είναι καλύτερο να έχουμε μία επιφύλαξη κατά πόσον οι συστάσεις τους είναι ενημερωμένες με όλες τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις.
Πριν δώσω οδηγίες διατροφής ή φαρμακευτικών μανιταριών, πάντα ζητάω αιματολογικές εξετάσεις διότι με βοηθούν πολύ σημαντικά στο να έχω την μεγαλύτερη εικόνα. Όπως μου είπε κάποτε ένας σοφός επιστήμονας "όσο περισσότερα δεδομένα έχουμε, τόσο το καλύτερο".
Παρόλα αυτά, πολύ συχνά λαμβάνω την εξής απάντηση:
"οι εξετάσεις μου είναι καλές, δεν χρειάζεται να τις δείτε".
Έχοντας, όμως, βιώσει όλα τα παραπάνω, τις ζητάω μία ακόμα φορά και σε κάποιες περιπτώσεις συμφωνούν.
Και όταν τις βλέπω:
- είτε έχουν σημαντικές παραλείψεις,
- είτε έχουν συμπεριλάβει διατροφικούς δείκτες αλλά δεν έχουν δοθεί διατροφικές οδηγίες για την ρύθμιση όσων εξ'αυτών ήταν εκτός ορίων.
Ως εκ τούτου, η διατροφική διαχείριση της εκάστοτε πάθησης δεν είναι η βέλτιστη.
Επίσης, αξίζει να θυμόμαστε ότι, πλέον, είναι ευρέως γνωστό για το γεγονός ότι η λάθος διατροφή αποτελεί την νούμερο 1 αιτία πρώιμου θανάτου και πρώιμης ασθένειας. Μία διατροφή που δ ε ν είναι σωστά σχεδιασμένη είναι περισσότερο επιβλαβής ακόμα και από... το κάπνισμα. Όπως αναφέρει το Αμερικάνικο Center for Science in the Public Interest: "Ανθυγιεινή διατροφή: 38% πιο θανατηφόρα από το κάπνισμα".
Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξουμε την διατροφή μας. Ξεκίνα σήμερα.
Επιστροφή στο ευρετήριο
ΜΕΜΟΝΩΜΕΝΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ:
- 60 ΛΕΠΤΩΝ ΑΡΧΙΚΗ: 70€
- 60 ΛΕΠΤΩΝ ΕΠΑΝΑΛΗΠΤΙΚΗ: 40€
- 30 ΛΕΠΤΩΝ ΕΠΑΝΑΛΗΠΤΙΚΗ: 25€
Τα φάρμακα και τα χειρουργεία είναι πολύτιμα. Ανεκτίμητα. Σώζουν ζωές.
Ωστόσο, παραμένει γεγονός ότι στις χρόνιες και αυτοάνοσες παθήσεις αντιμετωπίζουν μόνο το σύμπτωμα, όχι την αιτία. Προσφέρουν ανακούφιση αλλά δεν προσφέρουν Υγεία.
Εάν δεν αντιμετωπίσουμε την αιτία, αυτή θα συνεχίσει την φθοροποιό δράση της, με ότι αυτό συνεπάγεται.
2-3 ωριαίες συνεδρίες επαρκούν για όσους ανθρώπους επιθυμούν την βασική ενημέρωση.
Για ανθρώπους που επιθυμούν μεγάλη λεπτομέρεια και ανάλυση, θα χρειαστούν συνολικά 4, το πολύ 5, ωριαίες συνεδρίες.
- - -
Συζητούσα με μία κυρία, της οποίας ο σύζυγος είναι καρδιολόγος και της είχε αναφέρει το εξής:
σε μερίδα ασθενών του, η βασική αιτία του προβλήματος δεν είναι ο τρόπος ζωής ή η κληρονομικότητα αλλά η ανεπαρκής διατροφή. Ωστόσο, όταν το επισημαίνει στους/στις ασθενείς του, η απάντηση που λαμβάνει είναι η εξής : "μια χαρά είναι η διατροφή μου".
Συνεπώς, ο καρδιολόγος αναγκάζεται να μην δίνει διατροφικές οδηγίες, μόνο φάρμακα.
Την ίδια εμπειρία έχω και εγώ.
Θα αναφέρω ενδεικτικά μία περίπτωση: ένας κύριος απευθύνθηκε σε εμένα για να μάθει ποιο ή ποια φαρμακευτικά μανιτάρια αρμόζουν στα 4 προβλήματα Υγείας που τον ταλαιπωρούσαν.
Αφού του ανέφερα την εκτίμηση μου, πρόσθεσα ότι αξίζει να προβούμε και σε διατροφικές βελτιώσεις. Η απάντηση του ήταν ότι "η διατροφή μου είναι καλή, δεν χρειάζεται βελτίωση".
Συνεπώς, αναγκάστηκα να μην δώσω τις διατροφικές οδηγίες που άρμοζαν, μόνο φαρμακευτικά μανιτάρια.
Όπως είδαμε νωρίτερα, πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν την θρεπτικότητα της διατροφής τους, ενώ πάνω από το 90% των ανθρώπων έχει σημαντικές ελλείψεις.
Ως εκ τούτου, η αξιολόγηση της τρέχουσας διατροφής και η βελτιστοποίηση της, συνεκτιμώντας τις προσωπικές ανάγκες του κάθε ανθρώπου, είναι ένα σημαντικό βήμα προς την σωστή κατεύθυνση.
Ωστόσο, παραμένει γεγονός ότι στις χρόνιες και αυτοάνοσες παθήσεις αντιμετωπίζουν μόνο το σύμπτωμα, όχι την αιτία. Προσφέρουν ανακούφιση αλλά δεν προσφέρουν Υγεία.
Εάν δεν αντιμετωπίσουμε την αιτία, αυτή θα συνεχίσει την φθοροποιό δράση της, με ότι αυτό συνεπάγεται.
2-3 ωριαίες συνεδρίες επαρκούν για όσους ανθρώπους επιθυμούν την βασική ενημέρωση.
Για ανθρώπους που επιθυμούν μεγάλη λεπτομέρεια και ανάλυση, θα χρειαστούν συνολικά 4, το πολύ 5, ωριαίες συνεδρίες.
- - -
Συζητούσα με μία κυρία, της οποίας ο σύζυγος είναι καρδιολόγος και της είχε αναφέρει το εξής:
σε μερίδα ασθενών του, η βασική αιτία του προβλήματος δεν είναι ο τρόπος ζωής ή η κληρονομικότητα αλλά η ανεπαρκής διατροφή. Ωστόσο, όταν το επισημαίνει στους/στις ασθενείς του, η απάντηση που λαμβάνει είναι η εξής : "μια χαρά είναι η διατροφή μου".
Συνεπώς, ο καρδιολόγος αναγκάζεται να μην δίνει διατροφικές οδηγίες, μόνο φάρμακα.
Την ίδια εμπειρία έχω και εγώ.
Θα αναφέρω ενδεικτικά μία περίπτωση: ένας κύριος απευθύνθηκε σε εμένα για να μάθει ποιο ή ποια φαρμακευτικά μανιτάρια αρμόζουν στα 4 προβλήματα Υγείας που τον ταλαιπωρούσαν.
Αφού του ανέφερα την εκτίμηση μου, πρόσθεσα ότι αξίζει να προβούμε και σε διατροφικές βελτιώσεις. Η απάντηση του ήταν ότι "η διατροφή μου είναι καλή, δεν χρειάζεται βελτίωση".
Συνεπώς, αναγκάστηκα να μην δώσω τις διατροφικές οδηγίες που άρμοζαν, μόνο φαρμακευτικά μανιτάρια.
Όπως είδαμε νωρίτερα, πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν την θρεπτικότητα της διατροφής τους, ενώ πάνω από το 90% των ανθρώπων έχει σημαντικές ελλείψεις.
Ως εκ τούτου, η αξιολόγηση της τρέχουσας διατροφής και η βελτιστοποίηση της, συνεκτιμώντας τις προσωπικές ανάγκες του κάθε ανθρώπου, είναι ένα σημαντικό βήμα προς την σωστή κατεύθυνση.
Επιστροφή στο ευρετήριο
Συχνά δέχομαι ερωτήσεις για το :
- εάν το τάδε ή το δείνα τρόφιμο είναι ευεργετικό, ή
- εάν για συγκεκριμένη νόσο υπάρχει φυσική αντιμετώπιση, η οποία αποδεδειγμένα να βοηθάει (ενδεικτικά αναφέρω την έρευνα που διενεργήθηκε για τον λειχήνα και το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα)
Δεδομένου ότι υπάρχουν περισσότερα από 3.000 τρόφιμα, βότανα και βιταμίνες, είναι μάλλον αδύνατο να υπάρχει άνθρωπος που να γνωρίζει σε βάθος την επιστημονική βιβλιογραφία για όλες αυτές τις επιλογές.
Προσωπικά, για να μπορέσω να απαντήσω υπεύθυνα, χρειάζεται :
1. αρχικά να εντοπίσω όλες τις σχετικές επιστημονικές μελέτες, και
2. στην συνέχεια να τις διαβάσω με προσοχή,
έτσι ώστε ότι προτείνω να είναι έγκυρο και τεκμηριωμένο, ιδίως όσον αφορά το σκέλος της δοσολογίας.
Αυτό σημαίνει ότι θα απαιτηθεί κάποιος χρόνος, και θα χρειαστεί να υπάρξει αμοιβή, η οποία συμπεριλαμβάνει:
α. έρευνα 60 λεπτών ώστε να εντοπιστούν τα σχετικά δεδομένα, και
β. συνεδρία 30 λεπτών ώστε να ευρήματα να σου επικοινωνηθούν και να εξατομικευθούν.
- εάν το τάδε ή το δείνα τρόφιμο είναι ευεργετικό, ή
- εάν για συγκεκριμένη νόσο υπάρχει φυσική αντιμετώπιση, η οποία αποδεδειγμένα να βοηθάει (ενδεικτικά αναφέρω την έρευνα που διενεργήθηκε για τον λειχήνα και το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα)
Δεδομένου ότι υπάρχουν περισσότερα από 3.000 τρόφιμα, βότανα και βιταμίνες, είναι μάλλον αδύνατο να υπάρχει άνθρωπος που να γνωρίζει σε βάθος την επιστημονική βιβλιογραφία για όλες αυτές τις επιλογές.
Προσωπικά, για να μπορέσω να απαντήσω υπεύθυνα, χρειάζεται :
1. αρχικά να εντοπίσω όλες τις σχετικές επιστημονικές μελέτες, και
2. στην συνέχεια να τις διαβάσω με προσοχή,
έτσι ώστε ότι προτείνω να είναι έγκυρο και τεκμηριωμένο, ιδίως όσον αφορά το σκέλος της δοσολογίας.
Αυτό σημαίνει ότι θα απαιτηθεί κάποιος χρόνος, και θα χρειαστεί να υπάρξει αμοιβή, η οποία συμπεριλαμβάνει:
α. έρευνα 60 λεπτών ώστε να εντοπιστούν τα σχετικά δεδομένα, και
β. συνεδρία 30 λεπτών ώστε να ευρήματα να σου επικοινωνηθούν και να εξατομικευθούν.
Επιστροφή στο ευρετήριο
Το πρόγραμμα των 30 ημερών συνδυάζει όλες τις προαναφερόμενες παροχές, δηλαδή
α. 1 συνεδρία για Αιματολογικούς δείκτες,
β. 5 συνεδρίες: 1 αρχική συνεδρία 60 λεπτών + 4 συνεδρίες 60 λεπτών (8η, 15, 22 και 29η ημέρα)
γ. 1 συνεδρία για έρευνα στην επιστημονική βιβλιογραφία.
Επίσης, συμπεριλαμβάνει και τις εξής παροχές:
α. Επί 30 ημερών, απεριόριστη υποστήριξη.
β. Από Δευτέρα έως και Κυριακή.
γ. Οτιδήποτε χρειαστείς, απλά στέλνεις μήνυμα ή καλείς όποτε θες (χωρίς να κλείσεις ραντεβού).
Ενημέρωση για πραγματικά υγιεινά γλυκαντικά
α. 1 συνεδρία για Αιματολογικούς δείκτες,
β. 5 συνεδρίες: 1 αρχική συνεδρία 60 λεπτών + 4 συνεδρίες 60 λεπτών (8η, 15, 22 και 29η ημέρα)
γ. 1 συνεδρία για έρευνα στην επιστημονική βιβλιογραφία.
Επίσης, συμπεριλαμβάνει και τις εξής παροχές:
α. Επί 30 ημερών, απεριόριστη υποστήριξη.
β. Από Δευτέρα έως και Κυριακή.
γ. Οτιδήποτε χρειαστείς, απλά στέλνεις μήνυμα ή καλείς όποτε θες (χωρίς να κλείσεις ραντεβού).
Ενημέρωση για πραγματικά υγιεινά γλυκαντικά
|
Το πρόγραμμα δρα πολυπαραγοντικά :
α. αντιμετωπίζει τα αιτία, προσφέροντας ανακούφιση και στα συμπτώματα, β. διατηρεί ένα υγιές βάρος, και γ. παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. |
ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ =>
1. Διεξοδική λήψη ιστορικού για προσωπική υποστήριξη και καθοδήγηση. 2. Απαντήσεις σε όλες τις απορίες σου. 3. Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής ειδικά για τις δικές σου ανάγκες, όχι έτοιμα υποδείγματα διατροφής, διότι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. 4. Ολοκληρωμένη φροντίδα + συμπαράσταση επί 30 ημέρες => Επικοινωνείς - όποτε θες - ακόμα και καθημερινά. 5. Παρακολούθηση προόδου με μηνύματα, email ή/και τηλεφωνική υποστήριξη (ότι σε εξυπηρετεί καλύτερα). |
Πόσες φορές χρειάζεται να επαναλάβεις το πρόγραμμα ;
Καμμία.
Μία φορά είναι υπεραρκετή, αν και είναι χρήσιμο να υπάρχει μία συνεδρία συντήρησης 1 φορά ετησίως.
Το πρόγραμμα δεν είναι δαπάνη αλλά επένδυση διότι αγοράζεις το πρόγραμμα μόνο 1 φορά αλλά τα οφέλη τα βιώνεις για ολόκληρη την ζωή σου.
Όπως αναφέρει επιστημονικός φορέας των Η.Π.Α. "Ανθυγιεινή διατροφή: 38% πιο θανατηφόρα από το κάπνισμα".
Συνεπώς, το να μην καπνίζουμε/ατμίζουμε είναι πολύτιμο, αναμφίβολα. Ωστόσο, από το 2010 και μετά πλήθος μελετών ανά τον κόσμο δείχνουν ότι η νούμερο 1 αιτία πρώιμου θανάτου και πρώιμης ασθένειας είναι η λάθος διατροφή.
Η διατροφή που δεν έχει σχεδιαστεί σωστά σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους ακόμα και από το κάπνισμα.
Ας σταματήσουμε αυτήν την κατάσταση.
Απέκτησε σήμερα μία σωστά σχεδιασμένη διατροφή, την δική σου διατροφή.
Καμμία.
Μία φορά είναι υπεραρκετή, αν και είναι χρήσιμο να υπάρχει μία συνεδρία συντήρησης 1 φορά ετησίως.
Το πρόγραμμα δεν είναι δαπάνη αλλά επένδυση διότι αγοράζεις το πρόγραμμα μόνο 1 φορά αλλά τα οφέλη τα βιώνεις για ολόκληρη την ζωή σου.
Όπως αναφέρει επιστημονικός φορέας των Η.Π.Α. "Ανθυγιεινή διατροφή: 38% πιο θανατηφόρα από το κάπνισμα".
Συνεπώς, το να μην καπνίζουμε/ατμίζουμε είναι πολύτιμο, αναμφίβολα. Ωστόσο, από το 2010 και μετά πλήθος μελετών ανά τον κόσμο δείχνουν ότι η νούμερο 1 αιτία πρώιμου θανάτου και πρώιμης ασθένειας είναι η λάθος διατροφή.
Η διατροφή που δεν έχει σχεδιαστεί σωστά σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους ακόμα και από το κάπνισμα.
Ας σταματήσουμε αυτήν την κατάσταση.
Απέκτησε σήμερα μία σωστά σχεδιασμένη διατροφή, την δική σου διατροφή.
Επιστροφή στο ευρετήριο
- Υποθυρεοειδισμός:
Παραθέτω την προσωπική μου εμπειρία.
Ο δείκτης TSH μειώθηκε από 11,7 σε 3,6.
Σε 40 μέρες.
Μια εντελώς φυσιολογική θυρεοειδική λειτουργία χωρίς χάπι είναι απολύτως εφικτή
Το χάπι του θυρεοειδούς, παρόλο που σαφώς είναι ένα από τα πια ασφαλή φάρμακα που έχουμε, δεν είναι χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες.
Ενδεικτικά, αναφέρω αναδρομική πληθυσμιακή μελέτη (11) που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Επιστήμη του Καρκίνου και τίτλο "Κίνδυνος καρκίνου από την μακροχρόνια χρήση λεβοθυροξίνης", ασθενείς που χρησιμοποιούσαν λεβοθυροξίνη για περισσότερο από 1 έτος παρατηρήθηκε ότι είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εγκεφάλου, του μαστού, της ουροδόχου κύστης, του πνεύμονα και του στομάχου. Η λεβοθυροξίνη παραμένει μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία. Συνεπώς, συμπληρώνει η μελέτη, οι γιατροί θα πρέπει να εξετάζουν προσεκτικά την θεραπεία με λεβοθυροξίνη και να παρακολουθούν την κατάσταση των ασθενών για να αποφεύγονται αρνητικά αποτελέσματα, ιδίως όταν πρόσφατα αναφέρθηκε ότι συνταγογραφείται χωρίς πραγματική ανάγκη (12).
Ωστόσο, προκύπτουν 2 εύλογες απορίες:
1. γιατί να μπαίνουμε σε αυτήν την κατάσταση, όταν για σημαντικό αριθμό ασθενών είναι εφικτό να έχουμε φυσιολογικά επίπεδα TSH με φυσικό τρόπο ;
2. μήπως θα ήταν προτιμότερο, πριν καταφύγουμε στην φαρμακευτική αγωγή, να διερευνήσουμε εάν με διατροφικές κινήσεις είναι εφικτό να ομαλοποιήσουμε τον TSH ;
Επίσης, αυτή η μελέτη δεν είναι μοναδική.
Σύμφωνα με άλλη δημοσιευμένη μελέτη (13) και τίτλο "Ανεπιθύμητες επιδράσεις της μακροχρόνιας θεραπείας με λεβοθυροξίνη στον υποκλινικό υποθυρεοειδισμό", τα επιστημονικά στοιχεία καταδεικνύουν μια συσχέτιση μεταξύ της μακροχρόνιας θεραπείας με λεβοθυροξίνη και του αυξημένου κινδύνου για :
α. καρδιακές παθήσεις,
β. οστεοπόρωσης, και
γ. κατάγματα.
Επιπλέον, σύμφωνα με την ιστοσελίδα drugs.com (14) και την αμερικάνικη κλινική Mayo (15) :
"Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο για μεγάλο χρονικό διάστημα ίσως αποκτήσουν κάποια οστική απώλεια, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε οστεοπόρωση"
Γιατί να βάζουμε την Υγεία μας σε δυνητικούς κινδύνους, όταν έχουμε την σοφία και την δύναμη της διατροφής ;
Επιστροφή στο ευρετήριο
- Χοληστερόλη 150 ή λιγότερο. Χωρίς χάπι. Μόνο με φυσικό τρόπο =>
Το 2011, όταν εφάρμοζα μόνο πρόγραμμα διατροφής - χωρίς τα φαρμακευτικά μανιτάρια - η χοληστερίνη ήταν 150 mg/dl (δες 1η φωτογραφία), το οποίο, σύμφωνα με διάφορους φορείς ανά τον κόσμο, αποτελούν τα βέλτιστα επίπεδα (23, 24). Δες και την ανάρτηση "χοληστερίνη και εγκέφαλος".
Σύμφωνα με τουλάχιστον 6 κλινικές μελέτες, τα φαρμακευτικά μανιτάρια μειώνουν την ολική χοληστερόλη κατά 10 - 21%, το οποίο επιβεβαιώθηκε και στην περίπτωση μου, δεδομένου ότι υπήρξε περαιτέρω βελτίωση στην χοληστερίνη: 123 mg/dl (δες 2η φωτογραφία).
Για :
- να ξεκινήσεις πρόγραμμα διατροφής, ή/και
- να εντάξεις τα φαρμακευτικά μανιτάρια στην διατροφή σου, συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας.
Οι στατίνες είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση τους έχει ανεπιθύμητες ενέργειες.
Για παράδειγμα:
- το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ αναφέρει ότι η 1 από τις 2 κύριες παρενέργειες που προκαλούνται από τις στατίνες είναι ο υψηλότερος κίνδυνος διαβήτη (16).
- ο FDA προειδοποιεί στις ετικέτες των στατινών ότι ορισμένα άτομα έχουν αναπτύξει απώλεια μνήμης ή σύγχυση (17).
- η Κλινική Mayo αναφέρει ότι έχουν συνδεθεί με μυϊκούς πόνους, πεπτικά προβλήματα και νοητική σύγχυση σε ορισμένα άτομα (17). Έως και το 30% των ασθενών που λαμβάνουν στατίνες εμφανίζουν μυϊκό πόνο ή αδυναμία (20), το οποίο υποστηρίζεται και από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης (21).
Επιπρόσθετα, για την άνοια τα επιστημονικά δεδομένα είναι ανάμεικτα: κάποια δείχνουν ότι οι στατίνες προστατεύουν, άλλα, όμως, υποστηρίζουν το αντίθετο, δηλαδή ότι επιταχύνουν (18) την ανάπτυξη άνοιας. Ανησυχητικές αναφορές περιστατικών συσσωρεύονται ήδη από τις αρχές του 2000 (19).
Σαφώς, το καρδιαγγειακό όφελος της στατίνης σε ασθενείς υψηλού κινδύνου υπερτερεί του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη ή των άλλων κινδύνων που εγκυμονούν. Ωστόσο, προκύπτει ένα εύλογο ερώτημα:
γιατί να λαμβάνουμε φάρμακα που εγκυμονούν κινδύνους όταν μπορούμε να έχουμε την διατροφή και τα φαρμακευτικά μανιτάρια, τα οποία προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη χωρίς κινδύνους ;
Επίσης, τόσο τα φαρμακευτικά μανιτάρια όσο και η υγιεινή διατροφή μειώνουν το κίνδυνο για άνοια.
Όπως έγραψε ήδη από το 1999, ένας ιατρός στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ (22):
Σε μια εποχή που οι επαγγελματίες υγείας, οι φαρμακοβιομηχανίες, οι φορείς χρηματοδότησης της έρευνας και οι ρυθμιστικές αρχές επικεντρώνονται σχεδόν αποκλειστικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μέσω φαρμάκων, είναι ενθαρρυντικό να βλέπουμε μελέτη να διαπιστώνει ότι σχετικά απλές διατροφικές αλλαγές πέτυχαν μεγαλύτερες μειώσεις στον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και στεφανιαία νόσο σε μια δοκιμή δευτερογενούς πρόληψης από οποιαδήποτε άλλη μελέτη μείωσης της χοληστερόλης μέχρι σήμερα.
Αυτή η μελέτη δείχνει ότι υπάρχουν και άλλοι ισχυροί παράγοντες κινδύνου στην διατροφή που πρέπει να ληφθούν υπόψη εάν θέλουμε να επιτύχουμε τα μέγιστα διατροφικά οφέλη στην μείωση της νούμερο 1 αιτίας θνησιμότητας στον κόσμο σήμερα.
Σε μια εποχή που οι επαγγελματίες υγείας, οι φαρμακοβιομηχανίες, οι φορείς χρηματοδότησης της έρευνας και οι ρυθμιστικές αρχές επικεντρώνονται σχεδόν αποκλειστικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μέσω φαρμάκων, είναι ενθαρρυντικό να βλέπουμε μελέτη να διαπιστώνει ότι σχετικά απλές διατροφικές αλλαγές πέτυχαν μεγαλύτερες μειώσεις στον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και στεφανιαία νόσο σε μια δοκιμή δευτερογενούς πρόληψης από οποιαδήποτε άλλη μελέτη μείωσης της χοληστερόλης μέχρι σήμερα.
Αυτή η μελέτη δείχνει ότι υπάρχουν και άλλοι ισχυροί παράγοντες κινδύνου στην διατροφή που πρέπει να ληφθούν υπόψη εάν θέλουμε να επιτύχουμε τα μέγιστα διατροφικά οφέλη στην μείωση της νούμερο 1 αιτίας θνησιμότητας στον κόσμο σήμερα.
Επιστροφή στην αρχή
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ - ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ - ΕΡΕΥΝΕΣ
Ανάρτηση χωρίς παραπομπές δεν είναι επιστήμη αλλά λογοτεχνία.
Δικαιούσαι να γνωρίζεις από που αντλώ τις πληροφορίες αφενός για να ελέγχεις την αξιοπιστία των πηγών και αφετέρου για να επιβεβαιώνεις την αληθότητα τους.
Όχι λόγια του αέρα και αβάσιμοι ισχυρισμοί χωρίς τεκμηρίωση.
Για να διασφαλιστεί η εγκυρότητα των άρθρων, το 100% των πηγών είναι επιστημονικά περιοδικά, νοσοκομεία, πανεπιστήμια, επαγγελματίες υγείας κ.ο.κ.
1. Smith R. “Let food be thy medicine...”. BMJ. 2004 Jan 24;328(7433):0. PMCID: PMC318470.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC318470/
2. Devries S, Willett W, Bonow RO. Nutrition Education in Medical School, Residency Training, and Practice. JAMA. 2019 Apr 9;321(14):1351-1352. doi: 10.1001/jama.2019.1581. PMID: 30896728.
https://greatmed.org/wp-content/uploads/2022/12/Devries-et-al.Nutr-Edu-Residency.2019.JAMA_.pdf
3. May 3, 2018 How much does your doctor actually know about nutrition? By American Heart Association News
https://www.heart.org/en/news/2018/05/03/how-much-does-your-doctor-actually-know-about-nutrition
4. The Deficit of Nutrition Education of Physicians Aggarwal, Monica et al. The American Journal of Medicine, Volume 131, Issue 4, 339 - 345
https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(17)31229-9/fulltext
5. Khiri, N. and Howells, K. (2025), Nutritional Education in Medical Curricula and Clinical Practice: A Scoping Review on the Knowledge Deficit Amongst Medical Students and Doctors. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 38: e70031. https://doi.org/10.1111/jhn.70031
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jhn.70031
6. Aggarwal M, Singh Ospina N, Kazory A, Joseph I, Zaidi Z, Ataya A, Agito M, Bubb M, Hahn P, Sattari M. The Mismatch of Nutrition and Lifestyle Beliefs and Actions Among Physicians: A Wake-Up Call. Am J Lifestyle Med. 2019 Nov 5;14(3):304-315. doi: 10.1177/1559827619883603. PMID: 32477033; PMCID: PMC7232894.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7232894/
7. Ocampo-Ordóñez, M.B., Headley, I., Arévalo-Alvear, E.S. et al. Clinical and surgical physician’s perception of nutrition knowledge. BMC Prim. Care 25, 282 (2024). https://doi.org/10.1186/s12875-024-02534-x
https://link.springer.com/article/10.1186/s12875-024-02534-x
8. Most doctors lack adequate training to give informed diet advice Lauren Vogel CMAJ Aug 2018, 190 (31) E945; DOI: 10.1503/cmaj.109-5639
https://www.cmaj.ca/content/190/31/e945
9. Stanford University, Why Medical Schools Need to Focus More on Nutrition This piece appeared in The Wall Street Journal on October 10, 2019. Nutrition BY LLOYD MINOR
https://med.stanford.edu/school/leadership/dean/precision-health-in-the-news/why-medica-schools-need-focus-nutrition.html
10. An area where we can’t neglect nutrition 15 October 2019, University of Auckland
https://www.auckland.ac.nz/en/news/2019/10/15/area-where-we-cant-neglect-nutrition.html
11. Wu C-C, Islam MM, Nguyen PA, et al. Risk of cancer in long-term levothyroxine users: Retrospective population-based study. Cancer Sci. 2021; 112: 2533–2541. https://doi.org/10.1111/cas.14908
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cas.14908
12. Jan Calissendorff, The dangerous trend of levothyroxine medicalization, Trends in Endocrinology & Metabolism, Volume 34, Issue 12, 2023, Pages 783-785, ISSN 1043-2760, https://doi.org/10.1016/j.tem.2023.08.017.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043276023001844
13. Ochani S, Siddiqui A, Adnan A. Adverse effects of long-term Levothyroxine therapy in Subclinical Hypothyroidism. Ann Med Surg (Lond). 2022 Apr 4;76:103503. doi: 10.1016/j.amsu.2022.103503. PMID: 35495406; PMCID: PMC9052136.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9052136/
14. Levothyroxine Side Effects Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Mar 11, 2024
https://www.drugs.com/sfx/levothyroxine-side-effects.html
15. Levothyroxine (oral route), Mayo Foundation for Medical Education and Research
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/levothyroxine-oral-route/description/drg-20072133
16. What are the risks from taking statins? Ask the doctor February 1, 2025 By Christopher P. Cannon, MD, Editor in Chief, Harvard Heart Letter; Editorial Advisory Board Member, Harvard Health Publishing
https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-are-the-risks-from-taking-statins
17. Statin side effects: Weigh the benefits and risks, By Mayo Clinic Staff
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/statin-side-effects/art-20046013
18. June 16, 2021 CARDIOVASCULAR Some Statins Appear to Increase Dementia in Patients With Mild Cognitive Issues, US Pharmacist
https://www.uspharmacist.com/article/some-statins-appear-to-increase-dementia-in-patients-with-mild-cognitive-issues
19. Do Statins Increase or Decrease Alzheimer’s Risk? James M. Ellison, MD, MPH, Geriatric Psychiatrist, Swank Center for Memory Care and Geriatric Consultation, ChristianaCare, Feb 9, 2024, BrightFocus Foundation
https://www.brightfocus.org/resource/do-statins-increase-or-decrease-alzheimers-risk/
20. Which statin is associated with the lowest risk of myalgia? September 29, 2015, new york state department of health
https://nypep.nysdoh.suny.edu/wp-content/uploads/2021/09/DIRC_SUNY_statins-and-myalgia_v2_9.29.15-fin.pdf
21. Stroes ES, Thompson PD, Corsini A, Vladutiu GD, Raal FJ, Ray KK, Roden M, Stein E, Tokgözoğlu L, Nordestgaard BG, Bruckert E, De Backer G, Krauss RM, Laufs U, Santos RD, Hegele RA, Hovingh GK, Leiter LA, Mach F, März W, Newman CB, Wiklund O, Jacobson TA, Catapano AL, Chapman MJ, Ginsberg HN; European Atherosclerosis Society Consensus Panel. Statin-associated muscle symptoms: impact on statin therapy-European Atherosclerosis Society Consensus Panel Statement on Assessment, Aetiology and Management. Eur Heart J. 2015 May 1;36(17):1012-22. doi: 10.1093/eurheartj/ehv043. Epub 2015 Feb 18. PMID: 25694464; PMCID: PMC4416140.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4416140/
22. Leaf A. Dietary prevention of coronary heart disease: the Lyon Diet Heart Study. Circulation. 1999 Feb 16;99(6):733-5. doi: 10.1161/01.cir.99.6.733. PMID: 9989956.
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.cir.99.6.733
23. About Cholesterol, May 15, 2024, CDC of USA
https://www.cdc.gov/cholesterol/about/index.html
24. What Your Cholesterol Levels Mean, American Heart Association, Feb 16, 2024
https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/what-your-cholesterol-levels-mean
